¡Quien no quiere tener vista de águila siempre! Es por regla si queremos mantener nuestra visión 20/20 debemos cuidarnos en la alimentación, empezar a consumir alimentos que contengan las vitaminas especiales para nuestros ojos es fundamental. Aquí te contamos que debes empezar a incluir en tu dieta para que mantengas una buena salud visual...
- Come pescado una vez por semana, el salmón o el atún son la mejor fuente omega 3, te ayudan a prevenir las patologías de ojo seco o degeneración macula
- Los huevos tienen luteína y contenido zinc que son de vital importancia para nuestro cuerpo y en especial nuestros ojos
- Vitamina E, está la encontramos en los vegetales verdes como las espinacas y las acelgas. Ayudan a proteger tus ojos
- La vitamina C la encontramos en las naranjas y es un componente primordial para nuestros ojos ya que ayuda a mantener los vasos sanguíneos oculares sanos, previene la catarata y disminuye en un 19% la perdida de la agudeza visual, asociada a la edad.
Recuerda que la buena alimentación es solo uno de los factores primordiales para mantener una buena visión, no dejes de visitar el oftalmólogo por lo menos una vez al año, protege tu visión con gafas de sol que contengan filtro solar y por ultimo recuerda que si permaneces varias horas frente al computador puedes empezar a padecer ojo seco, es una dificultad muy fácil de tratar si es atendida por el especialista a tiempo.
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